?高考前吃什么补脑安神??
考，人生的一大转折点，每一个学子都在为之努力拼搏，在这关键时刻，合理的饮食对于保持良好的进修情形至关重要，高考前吃什么补脑安神呢？下面,让我们一起探讨一下??
?1.葡萄干：葡萄干含有丰富的葡萄糖，可以迅速补充能量，进步大脑活力，葡萄干中的抗氧化物质还能帮助清除自在基,保护大脑细胞。
?2.牛奶：牛奶富含蛋白质、钙、磷、维生素B1、B2、B12等营养成分，有助于进步记忆力，牛奶中的色氨酸能帮助人体产生褪黑素,有助于改善睡眠质量。
?3.鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的卵磷脂、蛋白质和多种氨基酸，有助于进步大脑活力,鸡蛋中的胆碱成分有助于进步记忆力。
?4.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含叶酸、维生素E、维生素C等抗氧化物质，有助于进步记忆力，常见的绿叶蔬菜有菠菜、油菜、苋菜等。
?5.核桃：核桃富含欧米伽-3脂肪酸、蛋白质、矿物质等营养成分，有助于进步大脑活力，核桃中的抗氧化物质还能帮助清除自在基,保护大脑细胞。
?6.茶叶：茶叶中含有丰富的茶多酚、氨基酸、维生素等营养成分，有助于进步记忆力，绿茶、红茶、乌龙茶等都是不错的选择。
?7.酸奶：酸奶富含益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，进步免疫力,酸奶中的蛋白质和钙质也能为大脑提供营养。
?8.巧克力：适量食用巧克力可以++大脑分泌多巴胺，进步进修效率，但要注意，巧克力中的糖分较高,不宜过量食用。
考前保持良好的饮食情形至关重要，以上这些食物都是不错的选择，但要注意均衡搭配，避免暴饮暴食，祝各位学子高考顺利，金榜题名！????
