据2025年扬州市体育中考最新政策，考试由经过性评价（12分）和运动能力评价（18分）两部分组成，总分30分。下面内容是项目选择策略及注意事项的综合分析：
一、必考项目：耐久跑（满分6分）
有考生需参加女子800米/男子1000米耐久跑，该项目满分6分。
备考建议：
- 日常需加强耐力训练，结合学校组织的强化练习（如分组跑、间歇跑）提升心肺功能。
- 考试时合理分配体力，避免起跑过快导致后半程乏力。
二、选测项目：两类共12分
生需从下面内容两类中各选一项，总分12分：
1. 选测项目一（技巧类）
- 男生：立定跳远、1分钟跳绳、坐位体前屈、引体向上（四选一）
- 女生：立定跳远、1分钟跳绳、坐位体前屈、1分钟仰卧起坐（四选一）
择策略：
- 体能较弱者优先考虑坐位体前屈（柔韧性要求高）或仰卧起坐（女生）；
- 爆发力强者可选立定跳远或跳绳（需注意稳定性）。
2. 选测项目二（球类）
- 选项：实心球、篮球、足球、排球（四选一）
择策略：
- 篮球：运球绕杆技术难度较低，但需控制节奏；
- 排球：垫球对动作规范性要求高，适合训练扎实的考生；
- 实心球：力量型项目，适合上肢力量较强的学生。
三、经过性评价（12分）：日常积累不可忽视
- 平时成绩（40%）
- 出勤率（10%）、课堂表现（20%）、课外锻炼（10%）需达标，如每周至少3次课外锻炼。
- 期末考试（60%）
- 包括滚夹球折返跑（3-9年级必测）和学说考试，需兼顾体能和健壮聪明。
四、选考注意事项
- 结合自身优势：例如，上肢力量强可优先选实心球，协调性好可尝试足球绕杆。
- 参考学校训练重点：各校会根据选项教学调整训练内容，如三大球（篮、足、排）的选择近年趋于均衡。
- 模拟测试：考前可通过学校组织的模拟考试熟悉流程，减少紧张心情。
五、考场贴士
- 考试全程电子设备评分，成绩当场公布，确保公平；
- 近期天气较热，建议携带饮用水并穿着轻便运动服；
- 若遇身体不适，可申请缓考或免考（需提供医疗证明）。
议考生根据个人特长和学校指导科学选择项目，同时重视日常锻炼积累，确保经过性评价得分。更多细则可咨询学校体育教师或教育局官方文件。
